زد ام‌ ای

صفر تا صد مکمل (ZMA) زد ام‌ ای

در این مقاله می خواهیم شما را با مکمل زد ام‌ ای (ZMA) آشنا کنیم، با راسیس دارو همراه باشید.

مواد تشکیل دهنده زد ام ای:

  • روی مونومتیونین آسپارتات
  • منیزیوم آسپارتات
  • ویتامین ب۶
  • فواید استفاده از ZMA :
  • بهبود ریکاوری عضلات
  • تقویت رشد عضلات
  • تقویت قدرت عضلات
  • کمک به چربی‌ سوزی
  • حفظ سطح بالاتر تستوسترون در طول دوره‌های تمرینی پر فشار

نحوه و میزان مصرف مکمل ZMA :

مکمل (ZMA) در مردان باید تامین کننده ۳۰ میلی‌ گرم روی، ۴۵۰ میلی‌ گرم منیزیم و ۱۰-۱۱ میلی‌ گرم ب۶ باشد.

و در زنان نیز باید ۲۰ میلی‌ گرم روی، ۳۰۰ میلی‌ گرم منیزیم و ۶-۷ میلی‌ گرم ب۶ مصرف کنند.

از آنجایی که دوز کامل (ZMA) معمولا با ۳ کپسول حاصل میشود، زنان میتواند برای دوز خود تنها از ۲ کپسول استفاده کنند.

زد ام‌ ای

روی:

بهبود رشد عضلات

آنتی اکسیدانی

تعدادضروری زیادی از واکنش‌های بیوشیمیایی ضروری

حفظ سرعت متابولیسم

سلامت استخوان‌ها

برای سنتز پروتئین حیاتی

افزایش کیفیت خواب:

افزایش سطح هورمون رشد

  • ریکاوری و رشد عضلات
  • ماده معدنی ضروری دخیل در تعداد زیادی از واکنش‌های بدن
  • بهبود در سطح هورمون‌های آنابولیک
  • حفظ عملکرد نرمال سیستم قلبی عروقی
  • باعث تقویت سطح هورمون رشد
  • کمک قدرت عضلانی
  • کمک به چربی‌ سوزی
  • حمایت از سیستم ایمنی
  • ضروری حفظ تولید هورمون تیرویید

ضرر های مصرف روی:

مصرف بیشتر از ۴۵۰ میلی‌ گرم در واقع میتواند باعث تداخل در خواب مناسب شود.

نحوه مصرف روی:

توصیه می گردد که این مکمل حدود ۱ ساعت قبل از خواب و ۱-۲ ساعت پس از تغذیه مصرف گردد.

انجام این کار نه تنها به جذب و استفاده حداکثری آن کمک می‌کند، بلکه با توجه به تحقیقات بالینی تائید شده مصرف (ZMA) دراین زمان‌ها میتواند باعث بهبود کیفیت خواب شود.

 

بخوانید:  مکمل افزایش سطح انرژی