در این مطلب می خواهیم به معرفی مکمل های کمک کننده به داشتن عضلات شش تکه شکم بپردازیم.
پس در ادامه مطلب با داروخانه آنلاین راسیس دارو همراه باشید!
تابستان زمانی است که شما باید چربی سوزی کنید و عضلاتی که در طول زمستان برایشان به سختی تلاش کرده اید را نمایان سازید.
مکمل‌ها زمانی تاثیر گذار هستند که همراه یک رژیم غذایی و تمرینی مناسب مصرف شوند.تمام مکمل‌های موجود در جهان برای شما کاری انجام نخواهند داد مگر اینکه ابتدا رژیم غذایی و تمرینی خود را بهبود بخشید.
مکمل های کمک کنننده به داشتن عضلات شش تکه شکمی
پودر پروتئین:
پودر پروتئین تأثیرات مثبتی روی افزایش عملکرد ورزشی، افزایش قدرت، افزایش رشد عضلات، حفظ ماهیچه‌ها و حتی چربی سوزی دارد.
فواید پودر پروتئین:
کمک به رشد و حفظ عضلات:
ماهیچه‌ها برای کارکرد صحیح نیازمند کالری هستند.
هرچه میزان عضلات بدن شما بیشتر باشد در زمان استراحت کالری سوزی بیشتری را خواهید داشت.
پروتئین می تواند به افزایش حجم عضلات کمک کند و همچنین در هنگام رژیم‌های غذایی کم کالری می تواند به حفظ عضلات شما کمک فراوانی کند.
اگر به میزان کافی در روز پروتئین به بدن برسد میزان حجم کلی کالری سوزی در حالت استراحت به حداکثر خواهد رسید.
خرید آنلاین محصولات مکمل ورزشی و بدنسازی از داروخانه آنلاین راسیس دارو با ارسال فوری به سراسر ایران
افزایش عملکرد:
هنگامی که عملکرد شما افزایش یابد قادر خواهید بود تمرینات سخت تری را انجام دهید که منجر به عضله سازی بیشتر و همینطور چربی سوزی موثرتر می شود.
چربی سوزی:
هنگامی که یک فرد در کنار یک رژیم غذایی مناسب و یک برنامه تمرینی کارامد میزان مناسبی پروتئین نیز مصرف کند میتواند چربی سوزی بیشتری را نسبت به رژیم و تمرین تنها داشته باشد.
بهتر است برای چند دلیل همیشه یک مکمل پروتئین با کیفیت را داشته باشید.پودر‌های پروتئین زود هضم نظیر پروتئین وی ایزوله به منظور افزایش سطح سنتز پروتئین بعد از تمرین بسیار ضروری میباشند.استفاده از پودر‌های پروتئین برای میان وعده‌ها و زمانی که در حال حرکت هستید بسیار کارامد می باشند.همچنین استفاده از پودر‌های پروتئین دیر هضم نظیر کازئین قبل از خواب میتواند آمینو اسید های مورد نیاز بدن را هنگام خواب تامین کند.
افزایش قدرت:
افزایش قدرت تدریجی باعث خواهد شد که شما بتوانید به مرور از وزنه‌های سنگین تر استفاده کنید.
وزنه‌های سنگین تاثیر مثبتی هم روی افزایش حجم عضلات و هم روی افزایش سرعت متابولیسم در حالت استراحت دارد.
هرچه میزان سرعت متابولیسم شما بیشتر باشد کالری سوزی بیشتری نیز خواهید داشت و هرچه بیشتر کالری سوزی کنید قادر خواهید بود چربی سوزی بیشتری را انجام دهید.
مکمل های کمک کنننده به داشتن عضلات شش تکه شکمی
انواع چربی سوز ها:
ترموژنیک:
این نوع از چربی سوز‌ها با افزایش دمای داخلی بدن باعث افزایش ضربان قلب در حالت استراحت می شوند.هنگام استفاده ممکن است افزایش گرمای بدن خود را حس کنید.
مواد اولیه اصلی تشکیل دهنده در این مکمل‌ها کافئین، یوهیمبه و سینفرین اچ سی ال می‌باشد.
بلاک کننده‌های کربوهیدرات:
ماده اصلی تشکیل دهنده بسیاری از چربی سوز‌های بلاک کننده کربوهیدرات عصاره لوبیا سفید می‌باشد که با اتصال به کربوهیدرات‌ها باعث عدم جذب آنها توسط بدن می شوند.
بلاک کننده‌های چربی:
مشابه بلاک کننده‌های کربوهیدرات عمل می کنند و با اتصال به چربی‌‌ها باعث عدم جذب آنها توسط بدن می شوند.
خرید آنلاین مکمل ورزشی ، ویتامین ها ، مواد معدنی از داروخانه آنلاین راسیس دارو با ارسال فوری به سراسر ایران
تنظیم کننده‌های تیروئید:
تیروئید در تنظیم سرعت متابولیسم و سطح انرژی نقش مهمی دارد.
هنگامی که تیروئید به درستی کار نکند شما می توانید کاهش سرعت متابولیسم و خستگی را تجربه کنید که این امر در افراد مسن تر رایج می‌باشد.
اگر شما نیز چنین نشانه‌هایی را دارید یک تنظیم کننده تیروئید ممکن است بهترین نوع چربی سوز برای شما باشد.
بلاک کننده‌های کورتیزول:
کورتیزول را می‌توان یک هورمون ضد بدن سازی نام نهاد.اساسا بدن شما برای ایجاد تعادل این هورمون را ترشح می‌کند.انجام تمرینات سخت، رژیم‌های غذایی سخت، انجام تمرینات هوازی پر فشار و هر چیزی که باعث ایجاد استرس روی بدن شود باعث ترشح کورتیزول میشود تا به هر شکل ممکن جلوی پیشرفت شما گرفته شود حتی اگر نتایج پایانی برای بدن مثبت باشند.
مزیت بلاک کننده‌های کورتیزول در این است که آنها باعث کاهش سطح کورتیزول می شوند و شما می توانید تغییرات مورد نیاز در بدن خود را اعمال کنید.
سرکوب کننده‌های اشتها:
سرکوب کننده‌های اشتها می توانند باعث کاهش اشتها شوند و این موضوع برای بسیاری از افراد در جهت مقابله با هوس‌های غذایی میتواند بسیار کارامد باشد.
چای سبز:
فواید چای سبز :
- افزایش سطح آنتی اکسیدان‌ها:
مصرف چای سبز میتواند باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان‌ها شود و با رادیکال‌های آزاد به مبارزه بپردازد.
آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد در تقابل هستند.رادیکال‌های آزاد ترکیبات سمی طبیعی هستند که در بدن باعث آسیب به سلول‌ها می شوند.
- میزان بالای کافئین :
کافئین یک محرک افزایش دمای بدن می‌باشد که میتواند باعث کالری سوزی بیشتر و در نتیجه کاهش چربی‌‌های بدن شود.
چای سبز خاصیت ادرار آوری نیز دارد که میتواند با خارج کردن آب اضافی بدن تفکیک عضلانی بهتری را برای شما به ارمغان آورد.
مکمل های کمک کنننده به داشتن عضلات شش تکه شکمی
سی ال ای (CLA):
(CLA) یک اسید چرب است که در گوشت گاو و محصولات لبنی یافت می شود.
فواید سی ال ای:
افزایش چربی سوزی:
(CLA) به بدن کمک می‌کند تا مقادیر چربی اضافه بدن را به منظور تامین انرژی بسوزاند و با فرایند ذخیره چربی‌‌ها در بدن مقابله می‌کند.
مکمل های کمک کنننده به داشتن عضلات شش تکه شکمی
افزایش حجم عضلانی:
حجم بیشتر عضلات میتواند باعث چربی سوزی بیشتر شود.
در زیر چندین مزایای دیگر (CLA) نیز برای شما ذکر میشود :
کاهش کلسترول
کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
افزایش سرعت متابولیسم :
افزایش سرعت متابولیسم باعث کالری سوزی بیشتر خواهد شد.
بهبود سیستم ایمنی بدن :
داشتن یک سیستم ایمنی قویتر باعث ریکاوری سریعتر از تمرینات خواهد شد.
میزان مصرف:
۱-۳ گرم در وعده‌های صبحانه، ناهار و شام
مکمل های کمک کنننده به داشتن عضلات شش تکه شکمی
کارنیتین:
۲ نوع کارنیتین وجود دارد:
- ال کارنیتین
- استیل ال کارنیتین
فواید کارنیتین:
کاهش کربوهیدرات:
رسیدن به شکم شش تکه باید میزان کربوهیدرات مصرفی را کاهش دهید.
مصرف کمتر کربوهیدرات‌ها باعث خواهد شد که ذهن به درستی نتواند تمرکز کند و عملکرد همیشگی خود را ارائه دهد.
استیل ال کارنیتین نشان داده است که میتواند باعث بهبود عملکرد و تمرکز ذهنی شود.
انتقال چربی به درون سلول‌های ماهیچه ای به منظور تامین انرژی
خروج مواد سمی از عضلات هنگام تمرین:
که باعث کاهش خستگی و ریکاوری بهتر از یک تمرین تا تمرین بعد خواهد شد.
مکمل های کمک کنننده به داشتن عضلات شش تکه شکمی
بتا آلانین:
بتا آلانین یک آمینو اسید غیر ضروری می‌باشد که می تواند در تولید کارنوزین کمک کند.
کارنوزین در ماهیچه‌های تند انقباض یافت می شود.
افزایش رشد عضلات
کاهش سطح یون‌های هیدروژن در ماهیچه‌ها :
تجمع بیش از حد یون‌های هیدروژن درعضلات باعث کاهش (pH) و ایجاد یک محیط اسیدی خواهد شد.این محیط اسیدی نیز منجر به سوزش در عضلات خواهد شد که هنگام تمرین آن را حس می‌کنید که به آن اسید لاکتیک نیز گفته میشود. اسید لاکتیک موجود در ماهیچه‌ها باعث خستگی و در نتیجه ناتوانی عضلات خواهد شد.
همچنین هنگامی که (pH) عضلات بیش از حد پایین بیاید هم آدنوزین تری فسفات و هم کلسیم عملکردشان کاهش خواهد یافت.
خرید آنلاین محصولات مکمل ورزشی و بدنسازی از داروخانه آنلاین راسیس دارو با ارسال فوری به سراسر ایران
کاهش خستگی:
افزایش سطح کارنوزین باعث افزایش سطح بیشتر (pH) میشود که نتیجه آن کاهش محیط اسیدی در عضلات می‌باشد.در نتیجه شما قادر خواهید بود که تکرار‌های بیشتری را انجام دهید، فشار تمرین را بالا حفظ کنید و خستگی کمتری را تجربه کنید.
افزایش استقامت در تمرینات:
افزایش چربی سوزی:
بتا آلانین شما را قادر می‌سازد که تمرین خود را سخت تر و طولانی تر انجام دهید که نتیجه آن کالری سوزی بیشتر حین تمرینات خواهد بود.همچنین انجام تمرینات پر فشارتر باعث افزایش رشد بیشتر عضلات خواهد شد که این امر نیز خود در نهایت باعث کالری سوزی بیشتر خواهد شد.
میزان مصرفی:
۲-۳ گرم قبل و بعد از تمرین
