دز این مطلب قصد داریم مصرف مولتی ویتامین مینرال در مردان را مورد ارزیابی قرار دهیم.
پس در ادامه مطلب با داروخانه آنلاین راسیس دارو همراه باشید!
در حالی که این مواد مغذی را می‌توان از طریق یک رژیم متعادل دریافت کرد، اکثر مردم مقدار کافی انواع ویتامین ها و مواد معدنی را از رژیم غذایی مصرف نمی‌کنند.
مصرف مولتی ویتامین مینرال مردان
تفاوت زنان و مردان
از آنجایی که مردان به طور ماهانه مانند زنان در قاعدگی خون را از دست نمی‌دهند، در معرض کمبود آهن نیستند؛ بنابراین، الزامات مصرف آهن برای مردان کمتر است.
مصرف مولتی ویتامین مینرال مردان
نقش تستوسترون در بدن مردان
هورمون تستوسترون هورمون کنترل میل جنسی مردانه است، اما برای بدن زنان نیز مهم است. این هورمون نقش مهمی در رشد عضلات، از دست دادن چربی و سلامت مطلوب دارد. با این حال، سطح تستوسترون در مردان در حال حاضر کمتر از همیشه است، این مشکل تا حدی ناشی از شیوه زندگی ناسالم در زندگی مدرن است.
تقویت کننده‌های تستوسترون مکمل طبیعی هستند که می‌تواند میزان تستوسترون شما را افزایش دهد. آنها با افزایش مستقیم تستوسترون یا هورمون‌های مرتبط با آن کار می‌کنند، اما بعضی از کارها باعث جلوگیری از تبدیل تستوسترون به استروژن می‌شوند.
https://rasisdaroo.com/
مهمترین ویتامین ها برای بدن مردان چیست؟
اکثر مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال مردان شامل موارد زیر بوده و ویتامین‌های زیر برای عملکرد مناسب بدن مردان ضروری هستند:
- ویتامین A برای داشتن بینایی سالم و وجود یک سیستم ایمنی سالم ضروری است. این ویتامین در اسفناج پخته، هویج، سیب زمینی، کدو تنبل، طالبی، انبه،فلفل قرمز و… وجود دارد.
- ویتامین B1 (تیامین) به سلول‌های بدن کمک می‌کند که کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کنند. این ویتامین در نان، تخمه آفتابگردان، شیر، ماکارانی، ماهی قزل آلا و… وجود دارد.
- ویتامین B2 (ریبوفلاوین) به سلول‌ها کمک می‌کند انرژی ایجاد کنند. این ویتامین در جگر، بادام، تخم مرغ و… وجود دارد.
- ویتامین B3 (نیاسین) کمک به هضم و عملکرد سیستم عصبی می‌کند. این ویتامین در آرد گندم، قارچ، گوشت گاو، گوجه فرنگی و… وجود دارد.
- ویتامین B6 به بدن کمک می‌کند هموگلوبین و چندین انتقال دهنده عصبی در مغز را تقویت کند، عملکرد عصبی مناسب را تقویت نموده و پروتئین‌ها را تجزیه و به حفظ قند خون کمک می‌کند.
- ویتامین B12 در تشکیل گلبول‌های قرمز کمک می‌کند، به حفظ سیستم عصبی کمک کرده و متابولیسم را تقویت می‌کند. این ویتامین در سینه بوقلمون، شیر، ماست، گوشت گاو و… وجود دارد
- ویتامین C موجب حفظ سلامت لثه‌ها و دندان‌های سالم و کمک به بهبود زخم بدن و جذب آهن می‌شود. این ویتامین در مرکبات، توت فرنگی، آلبالو، کیوی و… موجود است.
- ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را به سطح کافی خود برساند. این ویتامین درپنیر بز، خامه ترش، جودوسر، شیر کاکائو، زرده تخم مرغ و… وجود دارد.
- ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است و سلول‌ها را از انواع خاصی از آسیب محافظت می‌کند. همچنین بر ویتامین K تأثیر می‌گذارد.
- ویتامین K برای انعقاد خون (لخته شدن) بسیار مهم است.
- بیوتین به تجزیه پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند و برای تولید هورمون و کلسترول بسیار مهم است.
- اسید پانتوتنیک به شیوه‌ای مشابه با بیوتین کمک می‌کند.
- فولات (اسید فولیک) تشکیل گلبول‌های قرمز را کمک می‌کند و برای تولید DNA ضروری است.
- روی (زینک) هم برای ایمنی و توسعه سیستم عصبی مهم است.
مردان و بیماری های مختلف
در سال‌های اخیر مهمترین علت مرگ و میر مردان در سراسر دنیا، بیماری‌های قلبی و سرطان پروستات بوده است. دریافت دوز بالای آنتی‌اکسیدان مانند ویتامین E می‌تواند سلول‌ها را از آسیب سرطان حفظ کند. بنابراین، خوردن غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان می‌تواند خطر برخی از سرطان‌ها را کاهش دهد.
LDL اکسیده شده برای سلامت قلب به شدت مضر است دارد، بنابراین پیشگیری از اکسیده شدن LDL می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.
ویتامین E می‌تواند از تجمع پلاکت‌ها جلوگیری کند که می‌تواند خطر لخته شدن خون را کاهش دهد.
نتایج برخی تحقیقات به خوبی رابطه مصرف ویتامین E و کاهش بیماری‌های قلبی را نشان می‌دهد، اما در حین همین تحقیقات مشخص شد که مصرف دوز بالای این ویتامین می‌تواند مضر هم باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود قبل از مصرف مکمل‌های این ویتامین حتما با پزشک مشورت شود.
مصرف مولتی ویتامین مینرال مردان
منابع غذایی ویتامین E
بادام، دانه های خام، برگ چغندر، اسفناج، شلغم، کلم پیچ، روغن های گیاهی، فندق، هسته کاج، آواکادو، کلم بروکلی، جعفری، انبه وزیتون
اهمیت ویتامین D در مولتی ویتامین مینرال مردان
کمبود ویتامین D یکی از شایع‌ترین کمبودها در دنیای امروز است. تمامی مردان جهت تولید کافی تستوسترون، حفظ استحکام استخوان‌ها، حفاظت از سلامت مغز، جلوگیری از اختلالات خلقی مانند افسردگی و کمک به کنترل کلسترول و فشار خون به ویتامین D احتیاج دارند. همچنین ویتامین D می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و به همین دلیل مردانی که کمبود ویتامین D دارند، ممکن است تا ۸۰ درصد بیشتر دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شوند.
مصرف مولتی ویتامین مینرال مردان
منابع ویتامینD
ویتامین D را می‌توان در مواد غذایی چون تخم مرغ، برخی محصولات لبنی و حتی قارچ‌هایی خاص یافت؛ ولی همان‌گونه که می دانید ما بیشتر ویتامین D مورد نیازمان را مستقیما از نور خورشید به دست می‌آوریم.
https://rasisdaroo.com/
نقش سلنیوم درسلامت مردان
سلنیوم موجود در این مولتی ویتامین مینرال آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی است که از ریزش مو در مردان جلوگیری کرده و این ماده معدنی می‌تواند میزان کلسترول بد خون را نیز کاهش دهد. یکی از منابع سلنیوم غذاهای دریایی می باشد.
مصرف روزانه یک عدد مولتی ویتامین مینرال مردان کمک زیادی به سلامت آنها می‌کند، مخصوصا اگر وعده‌های غذایی نامرتب و تکراری داشته باشند و یا در معرض بیماری و کار سخت و حتی ورزش‌های سنگین باشند.
